40秒「全力」で筋力アップ週1、2回で効果早大など解明

1: 蚤の市 ★ 2024/05/26(日) 12:37:31.16 ID:e2+TPDGi9

　休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。

　近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で，残り544文字)

毎日新聞 2024/5/25　東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c

引用元: ・40秒「全力」で筋力アップ　週1、2回で効果　早大など解明 [蚤の市★]

12: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:42:06.19 ID:82cY3PLF0

筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた

13: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:42:14.18 ID:ra+phwTq0

HIITでいいってこと？
結構前からそう言われてるけど

14: 警備員[Lv.21] 2024/05/26(日) 12:42:43.97 ID:bwfx1+VV0

昔からあるアイソトニック理論やん

15: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:42:57.62 ID:uNpgVmD80

40秒だと300mくらい走れるな
300mってめっちゃきついw

17: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:43:09.31 ID:qidF/IC00