「精のつく食べ物」はコレだ！元気になりたいときの「スタミナ食材」6選

完全栄養食といえばこれ！「卵」
スーパーやコンビニで手軽に買え、ゆで卵や卵かけご飯、オムレツなど調理法も豊富。必須アミノ酸をバランス良く含み、
“完全栄養食”として毎日の活力維持におすすめ。

たんぱく質と鉄分を補う「牛肉（赤身）」
牛丼やステーキ、ハンバーグなど食卓に並ぶ機会も多い食材。良質なたんぱく質と鉄分で疲労回復や持久力アップをサポート。
筋トレ後の栄養補給にも最適です。

疲労回復にもオススメ！「にんにく」
料理の風味付けとして気軽に取り入れられる万能食材。アリシンが代謝を活発にし、疲労感を和らげてくれます。炒め物やスープに
少量加えるだけでも効果的。

ねばねばが健康にいい「山芋（長芋）」
とろろご飯や短冊切りなどで簡単に食べられる山芋は、消化を助ける酵素やアルギニンを含み、スタミナ強化に役立ちます。

亜鉛といえば「牡蠣」
シーズンは限られますが、生食や焼き牡蠣、カキフライなど料理の幅が広いのが特徴。豊富な亜鉛で精力サポートや免疫力アップに貢献してくれます。

スタミナ食材といえばこれ！「うなぎ」
やや高価で日常使いにはハードルがあるものの、特別な日のスタミナ食材として人気です。

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