医学研究者「うつ病を回避するには週に1、2回のセッ◯◯をするのが効果的だと分かった」

研究者らは数千人の成人の性習慣を分析し、性交の頻度とうつ病の発症リスクの間には有意な関係があることを発見した。私たちのほとんどは「多ければ多いほど良い」と考えていますが、研究によると、精神的なメリットは驚くほど単純な頻度で最大になります。では最適な数はいくつでしょうか?

多くの人にとっては当たり前のように聞こえるかもしれないが、頻繁にセックスをすることと全体的な幸福感の向上との間には、明確かつ確立された関連性がある。しかし、私たちが現在取り組んでいる研究は、性行為の肉体的な側面だけでなく、それがもたらす感情的、精神的な健康にも焦点を当てています。

この研究の目的は、性行為の頻度が精神的健康の指標として使用できるかどうかを調べることであった。

研究者らは、さまざまな人口層や人口統計から選ばれた、米国の20歳から59歳までの成人14,741人から収集したデータを分析した。参加者は性生活に関するアンケートに加え、うつ病の診断によく使われるPHQ-9 質問票にも回答した。これは成人向けの自己申告アンケートで、イスラエルのメンタルヘルスサービスでも使用されており、うつ病の存在と重症度を調べることを目的としています。

調査結果：週1～2回のセックスが最も効果的

研究者らは、少なくとも週に1回セックスをすると、うつ病症状を発症する可能性が24パーセントも大幅に減少することを発見した。この効果は20歳から30歳の若者の間で特に顕著でした。しかし、精神衛生に最適な効果は、週に1～2回、つまり年間52～103回のセックスをした場合に記録されたことも判明しました。

この頻度を超えると、追加の精神的利益は記録されませんでした。研究者たちはこの現象を「飽和効果」と呼んでいます。言い換えれば、たとえ週 5 回セックスをしたとしても、週 2 回セックスをした場合よりも精神状態が大幅に改善されることは期待できません。

研究者たちは、セックスと精神的健康の間に肯定的な関係がある理由の一つは、親密な行為中にエンドルフィンやドーパミンなどの「気分を高める」ホルモンが放出されるからだと推測している。これらの物質は、親密な行為中に約 200% 増加します。これらの物質は、痛みを軽減し、緊張を和らげ、親密感と感情的なつながりを高めるのに役立ちます。 「性的指向に関係なく、性行為は幸福感や生活の質の向上など大きな利益をもたらし、それが精神衛生に直接影響する」と研究論文著者の一人、ムトン・チェン教授は指摘した。

さらに詳しい情報：
科学者たちは、男性がセックスをしているときに脳内で何が起こっているかを発見しました。

セックスの頻度が週1回未満ですか?明日死亡する確率は 70% 以上です。

重要な注意: これは因果関係の証明ではありません。
研究者らは、データは横断研究、つまり一定期間にわたってではなく一時点で収集された研究に基づいており、したがって頻繁なセックスがうつ病の軽減を直接引き起こすと断定することはできないと強調している。例えば、セックスをすることで精神状態が改善されるというよりは、精神状態がよい人はより頻繁にセックスをする傾向がある、という可能性もあります。

しかし、この研究は、性行為の頻度が精神的健康の有用な指標となり得ることを示唆している。うつ病は世界中で約2億8000万人に影響を与え、心理療法や抗うつ剤などの治療が約半分の症例にしか効果がないという現実において、研究者たちは、自分たちの研究結果が感情の治療に対するセックスなどの代替的かつ経験的なアプローチの検討を促すことを期待している。

結論として、精神衛生上、週に何回セックスをするべきか疑問に思っている場合、科学的にはその答えは週に 1 回から 2 回です。それ以上は必要ありません。