朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的　なんと！朝食に一番、力を入れろとの報告

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2025-3-21

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sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？
朝食から4時間後、遅くとも6時間以内に昼食を摂りたい。朝食から3時間経つ頃には体に必要な栄養素の多くが消耗しているという。
https://fujinkoron.jp/articles/-/11452

引用元: ・朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的　なんと！朝食に一番、力を入れろとの報告 [837857943]

2: 名無しさん＠涙目です。(庭) [PH] 2025/03/22(土) 06:40:14.01 ID:U35dRIJJ0

朝しっかり食べても夜食べる量減らないから太る罠

>>2
俺は夜飯抜きで2ヶ月で8キロ痩せたぞ
170cm68ｷﾛ→60ｷﾛ

3: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN] 2025/03/22(土) 06:42:04.93 ID:wANeGwRD0

朝3昼5夜2がガテン系俺にはちょうどいい

4: 名無しさん＠涙目です。(庭) [PH] 2025/03/22(土) 06:42:26.32 ID:Ba3vPInf0

朝が一番胃腸元気だしなぁ
朝に食えないってやつはただただ時間がないだけと思い込みや
朝のほうがカツ丼でもなんでも食べれる

6: 警備員[Lv.73][R武][SR防][苗](ジパング) [DE] 2025/03/22(土) 06:44:24.55 ID:CooVQilv0

朝からステーキか

7: 名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [ﾆﾀﾞ] 2025/03/22(土) 06:46:01.82 ID:nOktuuok0

でも
頭脳労働は午前中に限る　から
朝から食べ過ぎるとMaxパフォーマンスが下がる