1: もん様(茸) [KR] 2024/12/30(月) 14:02:51.26 ID:bWWfl4Mn0● BE:421685208-2BP(4000)
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ドカ走りとは？
「マラソン30km以降の『低エネルギー』『筋疲労』状態を疑似体験し、脳に記憶させることで、レース本番での失速を防止する練習法がドカ走りです」と語るのは、ドカ走りを提唱している堤健至コーチ。「3日間で60km以上走る年末年始ドカ走り」のメリットは？
「3日間でとはいえ、フルマラソンの1.5倍もの距離を走ることは、確実に脚作り、脚力アップ、走力アップ、フル後半の失速対策になり、心身共にレベルアップできると思います。
1日目、2日目と走って疲れた状態で、3日目もうひと踏ん張りして走りきることでより強い意思をつくることができ、レース中の苦しい局面で必ず背中を後押ししてくれるはずです」![]()
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ドカ走りとは？
「マラソン30km以降の『低エネルギー』『筋疲労』状態を疑似体験し、脳に記憶させることで、レース本番での失速を防止する練習法がドカ走りです」と語るのは、ドカ走りを提唱している堤健至コーチ。「3日間で60km以上走る年末年始ドカ走り」のメリットは？
「3日間でとはいえ、フルマラソンの1.5倍もの距離を走ることは、確実に脚作り、脚力アップ、走力アップ、フル後半の失速対策になり、心身共にレベルアップできると思います。
1日目、2日目と走って疲れた状態で、3日目もうひと踏ん張りして走りきることでより強い意思をつくることができ、レース中の苦しい局面で必ず背中を後押ししてくれるはずです」
年明けフルに向けて提案！ 年末年始ドカ走りメニュー×5（RUNNET） - Yahoo!ニュース
年末年始は普段よりも時間を作りやすい時期。特に今年の夏は猛暑が続き、ロング走が不足して秋のフルは思ったように走れなかった……というランナーも多いかもしれません。そんな人にもお勧めしたいのが〝ドカ走り
news.yahoo.co.jp
引用元: ・年末年始は1日30km走ってみよう！ [421685208]
2: 名無しさん＠涙目です。(長崎県) [DK] 2024/12/30(月) 14:03:13.57 ID:76+G30GI0
ご勝手に
3: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN] 2024/12/30(月) 14:03:14.29 ID:+cMtJUAU0
バイクで
4: 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2024/12/30(月) 14:04:40.22 ID:z+JqWGKk0
プリウスで来た
5: 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2024/12/30(月) 14:05:13.56 ID:oGntkmCr0
足壊すよ
無理せず最初は5000mくらいからね
無理せず最初は5000mくらいからね
6: 名無しさん＠涙目です。(みょ) [US] 2024/12/30(月) 14:06:04.44 ID:g9Y1jYie0
寒いと脚折れるぞ
7: 名無しさん＠涙目です。(東京都) [RO] 2024/12/30(月) 14:06:26.09 ID:/o/qIxzQ0
ガソリン高えのにそんな無駄できるか
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