【身体】「1日に多めの水を飲むと健康に」は本当なのか？体重減量、頭痛軽減、糖尿制御など徹底分析！

1: ジンギスカソ ★ 2024/12/03(火) 12:44:01.05 ID:??? TID:2929

　まず体重減少に関する研究では、食前に約500mlの水を摂取した成人参加者において、より大きな体重減少を記録した。これは水分摂取が満腹感を高め、カロリー摂取を抑制するためと考えられる。また、水分摂取は高カロリー飲料の代替となることや、健康的な食事を意識するきっかけとなる心理的効果も期待できる。

　ある研究では、食前の水分摂取（500ml）により、高齢者の食事エネルギー摂取量が約111kcal減少することを示していたが、若い成人ではこの効果は確認できなかった。

　糖尿病患者を対象とした研究では、1日1000mlの食前の水分摂取により、空腹時血糖値が改善した。この効果は血糖値が高い患者でのみ確認され、正常値の患者では効果が見られなかった。この効果は食事摂取量の減少や体重減少による可能性もある。実際に、介入群では体重減少が見られたのに対し、対照群では見られなかった。

　頭痛持ちの成人が水分を多く取るようになって3カ月後、生活の質が改善したという報告がある。ただし、参加者が少なく、途中で離脱した人も多かったため、明確な効果を証明するには至らなかった。

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https://news.yahoo.co.jp/articles/500f5ee5bacbcb67cb275adafc6be21d8bd4d7e0

引用元: ・【身体】「1日に多めの水を飲むと健康に」は本当なのか？体重減量、頭痛軽減、糖尿制御など徹底分析！

2: 名無しさん 2024/12/03(火) 12:45:10.70 ID:pGHOv

水道水は飲みたくない

3: 名無しさん 2024/12/03(火) 12:47:21.49 ID:O7HwU

うおおおおおおこれは朗報
でも水道水はPFASとかタンクの汚れとかで飲めない
貧乏ほど不健康なのは変わらん！

4: 名無しさん 2024/12/03(火) 13:00:26.99 ID:ec0u8

田舎だから水道水が普通にめっちゃうまい
普段の飲料水でミネラルウォーター買ったことないわ

5: 名無しさん 2024/12/03(火) 13:01:55.62 ID:odhBm

水良く飲むが胃液が薄まって気持ち悪くなるんで
グレフルやレモン汁でほんのり酸性にして飲んでる

6: 名無しさん 2024/12/03(火) 13:34:19.12 ID:XmbYg