冷水シャワーを浴びると最強

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「冷水シャワー」が”うつ症状”を効果的に軽減…！疲れた日に冷水を浴びるべき、3つのメリット秘儀的な健康療法に興味がある人なら、エクストリームスポーツ愛好家で「アイスマン （The Iceman）」として知られるオランダ人、ヴィム・ホフ（Wim Hof）の名を聞いたことがあるだろう。低温が好きなあまり、現在、氷中スイミングの世界記録保持者で、氷に全身をつけておく時間を延ばしている人物だ。彼は、セントラルヒーティングの効いた場所を離れると、睡眠の向上からエンドルフィンの生成、免疫機能の強化まで、「連鎖反応的な健康メリット」があると信じている。

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氷水のプールに身を浸すなど奇妙だと感じる一方で、ホフの影響で冷水シャワーを浴びる人たちが増え、健康にメリットがあると主張している。そこに科学的根拠はあるのだろうか？
メリット①：冷水シャワーはメンタルヘルスを向上
ヴァージニア・コモンウェルス大学医学部の専門家の研究によると、1日に1～2度、まずは5分ほど徐々に水を冷たくしていく”調整期間”を経てから、冷水シャワーを2～3分浴びると、鬱の症状を効果的に軽減できるという。

「冷水シャワー」が"うつ症状"を効果的に軽減...！疲れた日に冷水を浴びるべき、3つのメリット（Harper’s BAZAAR（ハーパーズ バザー）） - Yahoo!ニュース

秘儀的な健康療法に興味がある人なら、エクストリームスポーツ愛好家で「アイスマン （The Iceman）」として知られるオランダ人、ヴィム・ホフ（Wim Hof）の名を聞いたことがあるだろう。低温が

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